منتدى فرسان الجزائر



 
الرئيسيةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريستينا
مشرف / ة
مشرف / ة
كريستينا

انثى
العنوان : تورينو/ ايطاليا
المزاج : مشتاقة لبلادي
نقاط : 517
شكر خاص : 0
عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 11:17

السلآم عليكم

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :


\\\




1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .




\\\





2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .



\\\





3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .



\\\




4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .



\\\



5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .



\\\



6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .



\\\


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



\\\




ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..

ودي لــــــــكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحانة
عضو/ة نشيط/ة
عضو/ة نشيط/ة
ريحانة

انثى
العنوان : كوكب المريخ
المزاج : جيد
نقاط : 600
شكر خاص : 0
عدد المساهمات : 384
تاريخ التسجيل : 10/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 12:28

شكرا لك على هده النصائح
المفيدة
مرسي كريستينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كريستينا
مشرف / ة
مشرف / ة
كريستينا

انثى
العنوان : تورينو/ ايطاليا
المزاج : مشتاقة لبلادي
نقاط : 517
شكر خاص : 0
عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 13:45

اهلا حبيبتي منورة مشكورة على المرور العطر والرد الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yaakoub
مشرف / ة
مشرف / ة
yaakoub

ذكر
العنوان : الجزائر
المزاج : متفائل
نقاط : 331
شكر خاص : 0
عدد المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 15:56

شكرا كريستينا على النصائح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير العذاب
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
أمير العذاب

ذكر
العنوان : بسكرة
المزاج : رائع
نقاط : 1353
شكر خاص : 8
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 05/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 16:10

شكرا لك كريستينا على النصائح

وخاصة انا شهر رمضان في فصل

يعنى الله يعين كل المسلمين


 
منتدى فرسان الجزائر يرحب بكل الأعضاء الجدد

مرحبا بك بيننا

مرحبا بك في بيتك الثاني

منتدى فرسان الجزائر


 ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://akram.lolbb.com
زهرة الجنة
مشرف / ة
مشرف / ة
زهرة الجنة

انثى
العنوان : الجزائر
نقاط : 1000
شكر خاص : 3
عدد المساهمات : 664
تاريخ التسجيل : 31/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-28, 20:30

شكرا كريستينا على النصائح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إبن الزيبان
مدير المنتدى
مدير المنتدى
إبن الزيبان

ذكر
العنوان : بسكرة
المزاج : الحمد الله
نقاط : 181
شكر خاص : 2
عدد المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 27/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟   2010-07-29, 01:02

شكرا لك اختي كرستينا

ان شاء الله نستفاد منها في شهر رمضان الكريم

جزاك الله عنا كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://akram.lolbb.com
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فرسان الجزائر :: منتدي الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: